[DOWNLOAD] ~ Como Perdi 10kg em 2 Meses ~ by DeRose ~ Book PDF Kindle ePub Free

January 22, 2021

eBook details

Title: Como Perdi 10kg em 2 Meses
Author : DeRose
Release Date : January 12, 2015
Genre: Diet & Nutrition,Books,Health, Mind & Body,Health & Fitness,Self-Improvement,
Pages : * pages
Size : 8450 KB

Description

Basta tirar da sua alimentação tudo o que você

já sabe que engorda:

Açúcar, refrigerantes e bebidas adoçadas

Gorduras (manteiga, óleos, azeites, frituras)

Queijos, creme de leite e demais laticínios

Farinhas (pães, biscoitos, massas)

Líquidos às refeições

Comer à noite

Bebidas alcoólicas

Carnes, nem pensar!

E aí sobra o quê?

Grãos (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha etc.)

Raízes (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.)

Hortaliças (saladas ricas e condimentadas)

Legumes cozidos sem óleo, mas bem temperados

Muito tomate, palmito, champignon, cebola...

Sopas sem os ingredientes da primeira lista

Frutas à vontade

Muita água fora das refeições